Eniyi yağ yaktıran 7 spor Ünlü eğitmen Ramona Braganza en iyi yağ ve kalori yakan sporları listeledi. İşte hızlı yağ yakan en etkili egzersizler. /ÖZEL 05 Aralık , Pazar Son Güncelleme: Spor salonundaki en temel ekipmanlardan biri olan atlama ipi, sana yüksek bir yağ yakma potansiyeli ve tam vücut egzersizi sağlar. Çocukluğumuzunaktivitesi: İp atlama. Genellikle çocukken yaptığımız bu egzersiz, iyi bir kondisyona sahip olmanıza da yardımcı olur. Bu egzersiz kan dolaşımınızı ve kalp atışınızı hızlandırarak daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur. 150 kez ip atlarsanız 430 kalori yakarsınız. Cümle aynen şöyle: "En kolay ve en hızlı kilo verme yolu akşam yemeğinin iptalidir." DINNER CANCELLING diye adlandırılan alında bir anti-aging uygulamasıymış bu. Bir detayları okuyalım bakalım. Olay şu: Uyku esnasında büyüme hormonunun tam olarak çalışabilmesi! Günde8 - 10 bardak soğuk suyla ekstra 250 - 500 kalori yakabilirsiniz. Yağ Yakan Yiyecekler Listesi, En Etkili 12 Besin. Yağ Yakıcı İçecekler: Faydalı, Lezzetli 35 İçecek. En Etkili Zayıflama Yöntemleri, Yağ Yakan 8 Kür Tarifi. Zayıflama Kürleri 4 Farklı Uzmandan Doğal ve Pratik Kür Tarifleri. İşte vücudundaki yağlardan en etkili biçimde kurtulmanı sağlayacak en hızlı yağ yaktıran egzersizler. 1. Burpee. Bu egzersiz bacaklarını, üst bedenini ve core bölgeni sıkılaştıran etkili bir yağ yakıcıdır. Burpee göz korkutucu görünebilir, evet, kolay bir egzersiz de değildir ama bu işe yaradığı anlamına gelir. Fast Money. Haberler > Yaptığınız Zaman Tam 1000 Kalori Yakabileceğiniz Sadece 5 Hareketten Oluşan Bu Egzersizi Mutlaka Denemelisiniz! - 1307 Biri kolay mı dedi? En güzel yemekleri, en şekerli tatlıları yemek ne kadar da kolay ve eğlenceli değil mi? Peki ya aldığımız kalorilerin bir kısmını yakmamız gerekiyorsa? İşte 1000 kaloriyi yakmak için tamamlamanız gereken, beş hareketten oluşan kalori yaktırırken aynı zamanda sıkılaşmanızı da sağlayacak üç dizi egzersiz. Kolay gelsin...Not Hareketler ve yapılma süreleri spor yapmayan, sağlık sorunu yaşayan kişiler için ağır gelebilir. Bu yüzden egzersizlerinizi bir uzman kontrolünde gerçekleştirin. 1. Zıplayın! Kollarınızı iki yanınızda ve bacaklarınızı omuz genişliğinde anda kollarınızı da kaldırarak ellerinizi başınızın üzerinde zıplayarak ayaklarınızı kapatın, kollarınızı da eski konumuna egzersizi 100 kez tekrarlayın. 2. Mekik çekme Yere sırt üstü başınıza, bacaklarınızı dizden bükerek ayaklarınızı da yere paralel bir şekilde üst tarafını kullanarak karşıyı görebilecek şekilde kaldırın ve egzersizi 100 kez tekrarlayın. 3. Squatla zorlayın bacakları Bacaklarınızı omuz genişliğinde dizlerinizi kırarak kalçanız yere paralel oluncaya dek çökün ve egzersizi 100 kez tekrarlayın. 4. Bir de şınav... Yere yüzüstü uzanın ve ellerinizi omuz genişliğinde açın. Kollarınızı dik bir şekilde, parmaklarınızı hafif açarak avucunuzu yerde konumlandırın. Nefes alırken göğsünüzü zemine temas edecekmiş gibi kendinizi aşağı doğru hareket verirken eski pozisyonuna doğru vücudunuzun üst kısmını yukarı doğru hareket egzersizi 25 kez tekrarlayın. 5. Burpees! Şınav pozisyonu bükerek ayaklarınızı kalça hizasında yere sıçrayın ve bacaklarınızı dizlerinizden bükerek eski pozisyonunuzu egzersizi 25 kez tekrarlayın. 6. İlk dizi hareketimiz bitti. Haydi baştan! Kollarınızı iki yanınızda ve bacaklarınızı omuz genişliğinde anda kollarınızı da kaldırarak ellerinizi başınızın üzerinde zıplayarak ayaklarınızı kapatın, kollarınızı da eski konumuna egzersizi 100 kez tekrarlayın. 7. Mekiğe doyamıyoruz Kollarınızı iki yanınızda ve bacaklarınızı omuz genişliğinde anda kollarınızı da kaldırarak ellerinizi başınızın üzerinde zıplayarak ayaklarınızı kapatın, kollarınızı da eski konumuna egzersizi 100 kez tekrarlayın. 8. Şınav çekemeyenlere inat Yere yüzüstü uzanın ve ellerinizi omuz genişliğinde açın. Kollarınızı dik bir şekilde, parmaklarınızı hafif açarak avucunuzu yerde konumlandırın. Nefes alırken göğsünüzü zemine temas edecekmiş gibi kendinizi aşağı doğru hareket verirken eski pozisyonuna doğru vücudunuzun üst kısmını yukarı doğru hareket egzersizi 25 kez tekrarlayın. 9. Bir squat daha Bacaklarınızı omuz genişliğinde dizlerinizi kırarak kalçanız yere paralel oluncaya dek çökün ve egzersizi 100 kez tekrarlayın. 10. İkinci dizimiz de bitiyor Şınav pozisyonu bükerek ayaklarınızı kalça hizasında yere sıçrayın ve bacaklarınızı dizlerinizden bükerek eski pozisyonunuzu egzersizi 25 kez tekrarlayın. 11. En eğlenceli hareket Kollarınızı iki yanınızda ve bacaklarınızı omuz genişliğinde anda kollarınızı da kaldırarak ellerinizi başınızın üzerinde zıplayarak ayaklarınızı kapatın, kollarınızı da eski konumuna egzersizi 100 kez tekrarlayın. 12. Karın kaslarımız için son acı Yere sırt üstü başınıza, bacaklarınızı dizden bükerek ayaklarınızı da yere paralel bir şekilde üst tarafını kullanarak karşıyı görebilecek şekilde kaldırın ve egzersizi 100 kez tekrarlayın. 13. Kalori harcarken sıkılaşıyoruz Bacaklarınızı omuz genişliğinde dizlerinizi kırarak kalçanız yere paralel oluncaya dek çökün ve egzersizi 100 kez tekrarlayın. 14. Az kaldı.. Yere yüzüstü uzanın ve ellerinizi omuz genişliğinden açın. Kollarınızı dik bir şekilde, parmaklarınızı hafif açarak avucunuzu yerde konumlandırın. Nefes alırken göğsünüzü zemine temas edecekmiş gibi kendinizi aşağı doğru hareket verirken eski pozisyonuna doğru vücudunuzun üst kısmını yukarı doğru hareket egzersizi 25 kez tekrarlayın. 15. Ve son... Şınav pozisyonu bükerek ayaklarınızı kalça hizasında yere sıçrayın ve bacaklarınızı dizlerinizden bükerek eski pozisyonunuzu egzersizi 25 kez tekrarlayın. Giriş Yap & Kayıt Ol - Forum, Gündem, Magazin, Haber, Spor, Teknoloji, Eğlence Forumlar > Müzik ve Video Dünyası > Video Klipler > Spor Videoları > This site uses cookies. By continuing to use this site, you are agreeing to our use of cookies. Learn More. En Hızlı Zayıflatan ve En Fazla Kalori Yaktıran Çalışma Konusu 'Spor Videoları' forumundadır ve Aşk'a İnanmışt'ı tarafından 9 Mart 2014 başlatılmıştır. Aşk'a İnanmışt'ı Genel Yönetici Staff Member Katılım 28 Mart 2008 Mesajlar Beğenilen Mesajları Bulunduğu Yer ŞANLIURFA Tuttuğu Takım GALATASARAY Skype fehmi56397 Aşk'a İnanmışt'ı, 9 Mart 2014 1 Konuya cevap yazmak için üye olmalı yada giriş yapmalısınız. İçeriği Göster Tags en hızlı zayıflatan hareketler kalori yaktıran çalışma Sayfayı Paylaş Facebook İle Giriş Yap Kullanıcı Adınız veya E-Posta Sitemize üye misiniz ? Hayır, Şimdi Üye Olmak İstiyorum. Evet, şifrem Şifrenizi mi unuttunuz? Beni Hatırla - Forum, Gündem, Magazin, Haber, Spor, Teknoloji, Eğlence Forumlar > Müzik ve Video Dünyası > Video Klipler > Spor Videoları > Ana Sayfa Forumlar Forumlar Hızlı Linkler Forumları Ara Recent Posts Üyeler Üyeler Hızlı Linkler Notable Members Ziyaretciler Menu Sadece Başlıklarda Ara Üye Mesajlarında İsimleri virgülle ayırın. Gönderme Zamanı Search this thread only Search this forum only Konu İçinde Ara Useful Searches Recent Posts More... Yukarıya dön 1 saat spor yaparak en fazla kalori verebilirsiniz? İşte sizin araştırıp derlediğimiz en hızlı kalori yaktıran egzersiz hareketleri ile kısa zamanda kilolarınızdan dansı = 1 saatte 273 KaloriHatha yoga = 1 saatte 228 KaloriYüksek etkili aerobik = 1 saatte 664 kaloriSırt çantası ile doğa yürüyüşü = 1 saatte 637 kaloriKürek çekme egzersiz aleti = 1 saatte 546 kaloriDoğa yürüyüşü = 1 saatte 546 kaloriEliptik bisiklet = 1 saatte 455 kaloriPower Yoga Atletik Yoga = 1 saatte 364 kaloriBowling = 1 saatte 273 KaloriDirenç egzersizi / ağırlık kaldırma = 1 saatte 455 kaloriDüşük Etkili Aerobik Hareketleri = 1 saatte 455 kaloriKayak İniş = 1 saatte 391 kaloriPaten = 1 saatte 683 kaloriİp atlama = 1 saatte 1074 kaloriTenis tekli = 1 saatte 728 kaloriSuda yapılan aerobik hareketleri = 1 saatte 501 kaloriTempolu yürüyüş = 1 saatte 391 kaloriHafif bir bisiklet gezintisi = 1 saatte 364 kaloriKoşarak merdiven çıkmak = 1 saatte 819 kaloriKros kayağı = 1 saatte 619 kaloriHızlı koşmak Saatte 12 – 13 km ile = 1 saatte 1074 kaloriBuz pateni = 1 saatte 637 kaloriSu kayağı = 1 saatte 546 kaloriVoleybol = 1 saatte 364 kaloriBasket maçı = 1 saatte 728 kalori Corona virüs sebebiyle evde geçirdiğimiz karantina günlerinde en hızlı şekilde nasıl kilo verebiliriz? Spor salonuna gidemediğimiz bu zamanlarda evden gerçekleştireceğimiz hangi hareket serileri en hızlı kalori yakımını sağlar? Peki evde beyzbol oynayarak güzel bir kardiyo egzersizi gerçekleştirebilir miyiz? Elbette! Yavaş yavaş temponuzu arttırarak kendi seviyenize göre 3 ile 5 set arası yapabileceğiniz muhteşem bir yağ yakıcı egzersizi olan 'Beyzbol' hareketleri, etkili bir yağ yakma yöntemi olarak kabul tip corona virüs sebebiyle evde durduğumuz bu zor zamanlarda yapılabilecek en keyifli aktivitelerden biriside spor yapmak. Bu süreçte 'Yağ yakma egzersizleri' Google'da en çok aratılan kelime grubu oldu. Bizlerde sizler için kalori yakımında en etkili olan egzersizleri derledik. Eğer kısa sürede etkili kalori yakımı gerçekleştirmek istiyorsanız Haberimizde yer alan 'Beyzbol' egzersizi, tam size göre. İhtiyacımız olan tek şey kendi vücut ağırlığımız ve hayal gücümüz. Hazırsanız başlayalım! İlgili Haberler 1335 Son Güncelleme 1335 TAKİP ET Kısa zamanda zayıflamak istiyorsanız doğru yerdesiniz! En çok zayıflatan egzersiz hareketleriyle kısa zamanda kilo vermek mümkün. Fakat bu egzersizlerle beraber karbonhidrat, şeker ve paketli hazır gıda ürün tüketimini azaltmalısınız. Aksi takdirde bu egzersizlerden çok fazla fayda görmeyebilirsiniz. 1 hafta boyunca bu hareketlerden en azı 3 tanesini seçerek düzenli olarak yapmaya başlayın. Kısa bir süre içinde değişimi hissedeceksiniz! DAĞ TIRMANIŞI Dağ tırmanışı hareketi ile kısa sürede fazla kalori yakmak mümkün. Bu hareket ile kalori yakmanın yanı sıra karın kaslarınızı da geliştirmiş olursunuz. İlk olarak şınav pozisyonuna gelin. Bir dizinizi göğsünüze doğru çekerek karnınızı sıkın ve başlangıç pozisyonuna geri gelin. Aynı hareketi diğer diziniz ile yapın. Hareketi sıçrayarak hızlı bir şekilde yapmaya çalışın. 3 set, 20 tekrar halinde gerçekleştirebilirsiniz. Unutmayın, hareket sırasında karın kaslarınızın yandığını hissetmelisiniz. Hareketi daha doğru yapabilmek adına videolu anlatımlardan yararlanabilirsiniz. BİRAZ NOSTALJİ YAPALIM Çocukluğunuzda oynadığınız ip atlama oyunlarını hala seviyorsanız size güzel bir haberimiz var! İp atlamak zayıflatıyor! Hemen bir ip alarak zayıflamaya başlayabilirsiniz. Çeşitli ip atlama şekillerinden yararlanarak kilo vermeyi kolay hale getirebilirsiniz. DİZLERİ GÖĞSE ÇEKEREK ZIPLAMA EGZERSİZİ Dizleri göğüs bölgesine çekerek zıplama hareketi, hızlı bir şekilde zayıflamanıza yardımcı olur. Öncelikle ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dik bir şekilde durun. Zıplama hareketi ile beraber bir dizinizi göğsünüze doğru çekin ve başlangıç pozisyonuna geri gelin. Aynı hareketi diğer bacağınız için de yapın. Hareketi hızlı bir şekilde 3 set, 25 tekrar halinde gerçekleştirebilirsiniz. JUMPING JACK Ayaklarınızı birleştirin ve kollarınızı iki yana doğru uzatın. Daha sonra yavaşça zıplayarak ellerinizi başınız üzerinde birleştirirken ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Zıpladıktan sonra tekrar başlangıç pozisyonuna gelin. Hareketi 3 set, 25 tekrar haline gerçekleştirebilirsiniz. ZIPLAYARAK SQUAT YAPIN Hem şekilli bir vücuda sahip olup hem de zayıflamak istiyorsanız bu egzersiz tam size göre! Bu hareketle kilo verirken aynı zamanda bacaklarınızı ve kalçanızı şekillendirmiş olacaksınız. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dik bir pozisyonda durun. Zıplayın ve daha sonra arkada bir sandalyeye oturacakmış gibi çömelin. Çömelme pozisyonunda iken dizlerin ayak parmaklarını geçmediğinden emin olun. Daha sonra başlangıç pozisyonuna geri gelerek hareketi tekrarlayın. Hareketi 3 set, 20 tekrar halinde gerçekleştirebilirsiniz. Egzersizlerin tekrar sayılarınızı kendinize göre ayarlayabilirsiniz. Ancak zayıflamak istiyorsanız bu set sayıları ile başlamanızı öneririz. Daha fazlasını yapabileceğinizden emin olduğunuz zaman tekrar sayılarını arttırabilirsiniz.

en hızlı zayıflatan ve en fazla kalori yaktıran çalışma